Stretching Global Activo en Palencia
Posturas de estiramiento de las cadenas musculares más acortadas, de forma activa, lenta y progresiva. Sesiones individuales de 45 minutos.
Qué es
En lugar de estirar un músculo aislado, en el SGA se estiran a la vez todos los músculos de una misma cadena.
Mantienes posturas guiadas mientras usas la respiración y el diafragma como motor.
Se intercalan contracciones muy suaves, sin movimiento, para avanzar poco a poco en la postura y en el estiramiento.
SGA frente al estiramiento de siempre
El estiramiento habitual suele ser pasivo y trabaja un músculo cada vez. En el SGA es activo y global, por eso tiene más efecto sobre la postura.
Estiramiento habitual
- Qué se estira
- Un músculo cada vez
- Cómo
- Pasivo: te dejas estirar
- Respiración
- Libre
- Efecto en la postura
- Local, en la zona estirada
Stretching Global Activo
- Qué se estira
- Toda la cadena muscular
- Cómo
- Activo: contraes mientras estiras
- Respiración
- Guiada, con el diafragma como motor
- Efecto en la postura
- Global, en todo el cuerpo
Postura, flexibilidad y respiración
Corregir la postura
Cadenas acortadas por el trabajo o la rutina.Ganar flexibilidad
Elasticidad de forma progresiva.Rendimiento deportivo
Mejor recorrido y menos rigidez.Respiración
Mejorar su mecánica.Un músculo acortado tira de toda su cadena: por eso en el SGA se estira la cadena completa.
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