Ejercicio terapéutico en Palencia
Nº Reg. San. 34-C22-0234 Bruno Blanco Pérez · Fisioterapeuta colegiado nº 34-5126 (CPFCyL)
Plan guiado, con evidencia y totalmente individualizado.
Protocolo CON-ciencia
Nuestro protocolo CON-ciencia combina ejercicios con cargas, técnicas manuales específicas de activación muscular y estímulos sonoros y vibratorios, lo que mejora la entrada sensorial hacia el sistema nervioso central, obteniendo mayor activación muscular.
El cerebro debe registrar dichos estímulos para producir cambios y adaptaciones positivas.
Se realiza en un entorno controlado y seguro sobre parámetros de rango articular, tiempo bajo tensión mecánica, velocidad de ejecución, adaptación del perfil de resistencia, picos de aceleración y frenada de la carga, técnica adecuada y respiración.
Mejorar la conexión neuromuscular, recuperar la función, disminuir el dolor y aumentar la fuerza.
¿Por qué el ejercicio terapéutico es clave para tu recuperación?
Los estudios clínicos demuestran que el ejercicio terapéutico genera mejores adaptaciones neuromusculares y estructurales. Esto se traduce en una reducción sostenida de la disfunción y del dolor crónico a medio y largo plazo (Farragher JB et al., 2024; Rodríguez-Romero B et al., 2019).
Control neuromuscular
Mayor optimización de la conexión neuromuscular, estabilidad articular, reeducación sensoriomotora y control motor, disminuyendo las tasas de recaída (Aksu ZB, 2026; Fendri T, 2026).Plan individualizado
Un plan individualizado permite adaptar los parámetros del ejercicio a las características clínicas, la edad y el estado neuromuscular específico de cada paciente en comparación con entrenamientos grupales (Momeni G et al., 2025; Caña-Pino A et al., 2023).Menos recaídas
Los estudios comparativos recientes señalan que el ejercicio terapéutico es el pilar indispensable para consolidar y maximizar la recuperación cuando hay una alta adherencia al programa y evitar futuras recaídas (Özkeskin M et al., 2025; Rodríguez-Sanz J et al., 2024).¿Cómo es una sesión?
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Evaluación clínica inicial
Test generales de balance articular y muscular. Test específicos de inhibiciones neuromusculares. Establecemos los objetivos terapéuticos.
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Diseño del plan
En función de los datos obtenidos y los objetivos. Selección de los ejercicios, tipo y cantidad de carga adecuada a tu nivel y tipo de lesión.
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Ejecución guiada y reeducación neuromuscular
Durante la sesión, tu fisioterapeuta te acompaña, dándote las pautas necesarias de ejecución y correcciones precisas.
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Prescripción de ejercicios
Herramientas y pautas. Ejercicios complementarios para casa de movilidad articular, fasciales, neurodinamia o isométricos de baja intensidad, en función de lo que necesites.
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Reevaluación
Cada cierto tiempo, se repetirán los test para analizar la consecución de los objetivos y poder avanzar o, por el contrario, hacer regresiones de los ejercicios.
Preguntas frecuentes
Si tu pregunta no está aquí, llámanos al 979 710 114 y te la respondemos.
¿Cómo debo acudir a la sesión de ejercicio terapéutico?
Se recomienda acudir con ropa deportiva cómoda y elástica que permita la libertad de movimiento. Una toalla mediana, preferiblemente de microfibra. Calcetines antideslizantes o, en su defecto, un segundo par de zapatillas deportivas con suelas limpias. Una botella de agua. Es todo lo que necesitas.
¿Cuánto tiempo tardaré en notar resultados?
Requiere paciencia y constancia. La mayoría de los pacientes experimentan una mejora en su sensación de control, fuerza, movilidad y disminución del dolor en las primeras semanas. La adherencia al tratamiento y seguir las pautas marcadas son clave para asegurar una recuperación duradera. En ocasiones se requerirá combinar el ejercicio con sesiones intercaladas específicas de fisioterapia.
¿Puedo entrenar si tengo síntomas infecciosos o fiebre?
No es recomendable. Si presentas fiebre, malestar general agudo o síntomas de una infección activa, el cuerpo necesita descansar para recuperarse. Acudir en estas condiciones puede empeorar tu estado de salud y reducir el rendimiento en la sesión. Lo prudente es posponer la cita hasta que te hayas recuperado por completo. Llámanos y consúltanos antes de acudir a tu cita.
¿El ejercicio terapéutico causa dolor?
El objetivo principal del tratamiento es disminuir el dolor, no incrementarlo. Es normal experimentar cierta fatiga muscular o una sensación de dolor muscular tardío (DOMS) durante las 24-72 horas posteriores a la sesión (similar a unas agujetas leves). Es una respuesta adaptativa normal, pero nunca debe aparecer un dolor agudo, punzante o incapacitante. Si esto ocurriese, el ejercicio se modifica de inmediato.
¿En qué horarios se puede realizar el ejercicio terapéutico?
El horario se fijará de antemano entre tu fisioterapeuta y tú. Preferiblemente, y para evitar trastornos de agenda, se fijarán siempre los mismos días y a las mismas horas, salvo causas de fuerza mayor.
¿Cuánto dura cada sesión?
Las sesiones suelen tener una duración máxima de 45 minutos, donde se combina la supervisión directa, la corrección técnica y la pauta de progresión.
¿De qué depende hacer una o dos sesiones a la semana?
La frecuencia semanal se determina de manera individualizada en función de varios factores clínicos: La fase de la lesión o patología: dependiendo de si se trata de un proceso agudo o crónico. El objetivo terapéutico: la complejidad del proceso de reeducación neuromuscular marcará el ritmo óptimo de supervisión profesional. El tiempo de recuperación: tu sistema nervioso necesita tiempo de recuperación para que las adaptaciones sean positivas. Tu estatus físico inicial y nivel de aprendizaje. Tu disponibilidad y capacidad de autonomía: si puedes realizar con seguridad las pautas en casa de forma independiente, podremos espaciar más las visitas en el centro.
¿Qué incluyen las pruebas de valoración inicial?
Escalas de dolor y funcionalidad, movilidad articular, asimetrías, inhibiciones musculares, fuerza muscular dinamométrica, equilibrio y control motor, técnica de ejecución y capacidad funcional.
¿Necesito tener experiencia previa?
En absoluto. El ejercicio terapéutico se adapta por completo a tu punto de partida, ya seas una persona completamente sedentaria o alguien activo. Empezamos desde la base adecuada para ti y aumentamos la exigencia de forma progresiva y segura.
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