Entrenamiento hipopresivo en Palencia
Activa tu abdomen, protege tu suelo pélvico y potencia tu rendimiento. Clases exclusivas (máximo 2 personas) para mujeres dinámicas, deportistas y mamás que quieren recuperar su mejor versión de forma segura.
Qué son
¿Sientes que tu abdomen ya no sujeta como antes tras el parto? ¿Eres deportista de impacto (running, CrossFit, pádel) y notas presión en la zona pélvica al entrenar? O simplemente, ¿buscas reducir cintura y mejorar tu postura sin dañar tu cuerpo con los abdominales tradicionales?
El entrenamiento hipopresivo preventivo no es terapia, es prevención. Es entrenamiento inteligente diseñado para devolverle la firmeza, la fuerza y la funcionalidad, activando tu faja abdominal y tu suelo pélvico a través de la gestión de presiones de la cavidad abdominal, la postura y la respiración.
Se aprenden con un profesional, postura a postura, antes de practicarlos por tu cuenta.
Solo tú o con tu compañera y el especialista
Una técnica hipopresiva mal ejecutada no sirve de nada. Por eso, en nuestro centro trabajamos en formato ultra-personalizado (máximo 2 personas por sesión).
Tendrás la atención de un profesional que adaptará cada apnea, cada postura y cada ritmo a tus objetivos y a tu nivel actual. Máxima seguridad, resultados más rápidos.
Qué lograrás con nuestro entrenamiento
Reducción del perímetro de la cintura
Consigue un abdomen más plano y tonificado de forma natural gracias al aumento del tono muscular en reposo.Protección activa en el deporte
Si corres, saltas o levantas peso, los hipopresivos blindan tu suelo pélvico para evitar pérdidas de orina o debilidad a largo plazo, mejoras tu capacidad pulmonar y tu rendimiento físico.Recuperación postparto eficaz
El aliado perfecto para devolver a su sitio tu musculatura profunda tras la maternidad (apto una vez superada la cuarentena, sin patología previa y con el alta médica).Disminución de tus dolores de espalda
Al corregir tu postura y posición del diafragma.Mejora del tránsito intestinal y retorno venoso
Gracias al “masaje” visceral provocado por la succión del diafragma mejoramos la movilidad intestinal y activamos la circulación periférica de las extremidades inferiores.No están indicados durante el embarazo ni con hipertensión sin controlar.
Tu camino hacia el dominio hipopresivo
Aprender hipopresivos es como aprender a conducir: muchas acciones a la vez. Requieren constancia al principio, pero una vez que tu cerebro y tus músculos automatizan el gesto, al finalizar tendrás la autonomía suficiente para poder realizarlo en casa.
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Valoración
Evaluamos tu postura y movilidad. Establecemos objetivos reales y planificamos tu evolución.
- 02
Pautas posturales
Aprenderás las pautas posturales básicas y su integración postural.
- 03
Pautas respiratorias, apertura costal y apnea
Te explicamos como realizar la respiración específica, cómo abrir costillas de forma efectiva y mantener la apnea respiratoria.
- 04
Aprendizaje de las diferentes posturas
Transiciones entre diferentes posturas (de rodillas, de pie, cuadrupedia) manteniendo el ritmo respiratorio y realizando apneas.
- 05
Automatización y autonomía. ¡Ya lo tienes!
Integración de todo lo aprendido aumentando el tiempo de las apneas. Objetivo conseguido.
- 06
Hipopresivos dinámicos
Aprendemos los hipopresivos en movimiento. ¿Pasamos al siguiente nivel?
Preguntas frecuentes
Si tu pregunta no está aquí, llámanos al 979 710 114 y te la respondemos.
¿Tengo que llevar alguna ropa especial a las sesiones?
Te recomendamos venir con ropa deportiva cómoda pero ceñida, para valorar bien la apertura de tus costillas, un botellín de agua y calcetines antideslizantes, a ser posible. ¡Del resto nos encargamos nosotros!
Acabo de ser mamá, ¿cuándo puedo empezar las clases de ejercicio hipopresivo?
Siempre recomendamos esperar a pasar la cuarentena y contar con el alta médica. Si no existe patología alguna, comenzamos el programa. Nuestro fisioterapeuta lo valorará.
Hago mucho deporte de impacto, ¿por qué me interesan si no tengo dolores ni pérdidas?
Porque cualquier deporte de impacto debilita el suelo pélvico. Estas clases actúan como un "seguro de vida" preventivo: compensan esa presión e impacto, activan la faja lumbo pélvica, protegen tus órganos internos y mejoran tu capacidad respiratoria para tus entrenamientos.
¿Existen contraindicaciones para realizar estos ejercicios preventivos?
Si, principalmente apneas durante el embarazo y personas con hipertensión arterial no controlada. Si tienes dudas sobre tu caso particular, consulta con tu médico o nuestro fisioterapeuta antes de reservar.
¿Por qué vuestras clases son de máximo dos personas?
Porque la técnica hipopresiva es muy precisa. Con solo dos personas en sala, nos aseguramos de que cada repetición que hagas sea perfecta.
¿Qué precio tiene la sesión?
El precio es de 25€ por sesión. El número total de sesiones hasta conseguir tu autonomía, lo valoramos conjuntamente.
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Si tu molestia lo necesita, lo vemos aquí mismo, sin ir de un sitio a otro.
